【現役保育士が厳選】寝かしつけにおすすめの絵本8選｜寝る前がラクになる読み方のコツも

なかなか寝てくれない、寝かしつけに1時間かかる、やっと寝たと思ったら起きてしまう…。毎晩の寝かしつけは、子育ての中でも特に大変な時間ですよね。そんな寝る前の時間を、少しでも穏やかにしてくれるのが絵本の読み聞かせです。

この記事では、保育園で毎日お昼寝の寝かしつけをしている現役保育士の私が、寝る前にぴったりのおすすめ絵本8冊を、目的別に厳選しました。あわせて、寝かしつけがぐっとラクになる「絵本の読み方のコツ」も、現場の視点でお伝えします。

寝かしつけに絵本が効果的な3つの理由【保育士の視点】

保育の現場でも、お昼寝前の絵本は毎日の大切な習慣です。なぜ絵本が寝かしつけに効くのか、3つの理由から解説します。

①「これから寝る」という入眠のスイッチになる

毎晩「絵本を読んだら寝る」という流れを続けると、子どもの体と心が「もう寝る時間だ」と自然に切り替わります。この”入眠の儀式（ルーティン）”は、保育の現場でもとても大切にしているポイントです。

②気持ちが落ち着き、興奮がしずまる

静かな絵本を、ゆっくりした声で読むことで、日中の興奮がしずまっていきます。だんだんトーンを落としていく読み聞かせが、眠りへの心地よい橋渡しになります。

③親子の安心感が、眠りを深くする

寄り添って絵本を読む時間そのものが、子どもに大きな安心感を与えます。「守られている」という安心が、すっと眠りにつく力になります。寝る前の絵本は、親子の絆を深める時間でもあるのです。

寝かしつけ絵本の選び方

寝かしつけ絵本は、日中に読む絵本とは選び方が違います。お子さんが安心して眠りに向かえるかどうかを軸に選ぶと、絵本の効果がぐっと高まります。

タイプ1：眠りにやさしく誘う、静かな絵本

寝る前の”締めくくり”にぴったりの、静かで穏やかな絵本です。

1.『おつきさまこんばんは』

作：林明子／福音館書店

夜空のおつきさまに「こんばんは」と語りかける、0歳から愛される名作。ゆったりとした展開と、月・夜というモチーフが、自然と「もう寝る時間」の空気をつくります。静かな声で読むのにぴったりの一冊です。

活用ポイント：寝る前の”締めの一冊”に。声を少しずつ小さくして。

2.『まんまるねんね』

作・出版社※要確認

まんまるいものたちが、ひとつずつ眠りについていく、寝る前に読みたい温かい絵本。気持ちや心が落ち着く展開で、入眠前のクールダウンに最適です。低月齢の赤ちゃんから楽しめます。

活用ポイント：興奮した夜の、気持ちの切り替えに。

3.『おやすみなさいおつきさま』

作：マーガレット・ワイズ・ブラウン／絵：クレメント・ハード／評論社

部屋のものひとつひとつに「おやすみなさい」と語りかけていく、世界的なロングセラー。繰り返しのリズムが心地よく、読むうちにまぶたが重くなっていきます。夜がゆっくり更けていく雰囲気が魅力です。

活用ポイント：ゆっくり、小さな声で。部屋のものにも「おやすみ」と。

タイプ2：「まだ寝たくない」に寄り添う絵本

まだ遊びたい、寝たくない…そんな夜に、”寝ようかな”という気持ちを引き出してくれる絵本です。

4.『ねないこだれだ』

作・絵：せなけいこ／福音館書店

「よふかしをする子は、おばけにされちゃう」。少しのドキドキが、”もう寝よう”という気持ちを引き出す寝かしつけの定番です。生活リズムを伝えたい時にも役立ちます。

活用ポイント：怖がりすぎる子には無理せず、明るい雰囲気で。

5.『おやすみ、はたらくくるまたち』

作：シェリー・ダスキー・リンカー／絵：トム・リヒテンヘルド／ひさかたチャイルド

はたらく車たちが、一日の終わりにひとつずつ眠りについていくお話。乗り物が大好きな子が、車と一緒に「おやすみ」できる寝かしつけ絵本です。車好きさんの寝る前の一冊にぴったり。

活用ポイント：車好きさんの寝る前に。1台ずつ静かに眠らせるように。

タイプ3：安心して眠れる、愛情が伝わる絵本

不安な夜や、甘えたい夜に。安心感に包まれて眠りにつける絵本です。

6.『おやすみ、ロジャー　魔法のぐっすり絵本』

作：カール＝ヨハン・エリーン／飛鳥新社

“子どもが眠くなる”と話題になったベストセラー。ゆっくりした語りと、あくびやまばたきを促す仕掛けが特徴です。合う・合わないはありますが、寝かしつけに悩んだら試したい一冊です。

活用ポイント：ゆっくり抑揚をつけて。「あくび」の部分は実際にあくびをしながら。

7.『どんなにきみがすきだかあててごらん』

作：サム・マクブラットニィ／絵：アニタ・ジェラーム／評論社

大きなうさぎと小さなうさぎが「どんなに好きか」を伝え合う、愛情がテーマの名作。読み終わりに「大好きだよ」と伝えられる、寝る前にぴったりの一冊です。

活用ポイント：締めくくりに、お子さんへ言葉で愛情を伝えて。

8.『よるくま』

作・絵：酒井駒子／偕成社

夜、ママを探す小さな「よるくま」のお話。不安な気持ちにそっと寄り添い、最後は安心して眠りにつけます。しっとりとした絵と物語が、夜の静かな時間に溶け込みます。

活用ポイント：夜に不安がる子や、甘えたい夜に。

保育士が実践する、寝かしつけがラクになるコツ

絵本の効果を最大限に引き出すために、現場でも実践している読み方のコツを紹介します。

声のトーンを、ゆっくり・低く・小さく

寝る前は、最初から静かな声で、読み進めるほどにトーンを落としていくのがコツ。感情を込めすぎず、子守唄のように淡々と読むと、眠りに入りやすくなります。

「これを読んだら寝る」と終わりを決める

「もう1冊！」が続くと、なかなか終われません。読む前に「今日はこの本を読んだらねんねだよ」と約束しておきましょう。部屋を少し暗くし、歯みがき→トイレ→絵本→消灯のように毎晩同じ流れ（ルーティン）にすると、切り替えがスムーズになります。

寝かしつけと絵本に関するよくある質問

毎晩同じ絵本でもいいですか？

むしろおすすめです。繰り返しは子どもに安心感を与え、「この本を読んだら寝る」という入眠の合図になります。同じ絵本を毎晩読むことは、寝かしつけの強い味方です。

絵本を読むと逆に興奮して寝てくれません

派手で盛り上がる絵本や、笑える絵本は日中に読み、寝る前は静かな絵本を選びましょう。声のトーンを落として、ゆっくり読むことも大切です。

何冊読めばいいですか？

冊数より「終わりを決めること」が大切です。1〜2冊を、毎晩同じ流れで読むのがおすすめ。多く読めば眠るわけではないので、無理のない冊数で。

何歳から効果がありますか？

0歳から取り入れられます。低月齢のうちは声やリズムの心地よさが、大きくなると物語の安心感が、眠りへの助けになります。

まとめ：絵本で、寝る前の時間をやさしい時間に

寝かしつけ絵本は、「入眠の合図・気持ちの落ち着き・親子の安心」という3つの力で、寝る前の時間を穏やかにしてくれます。お子さんに合った一冊を、ゆっくりした声で、毎晩の習慣にしてみてくださいね。うまく寝てくれない日があっても大丈夫。焦らず、親子であたたかい時間を過ごすことが何よりです。

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